아침습관.! 아침에 일어나면 제일 먼저 해야할일.

아침습관.! 아침에 일어나면 제일 먼저 해야할일.

 

아침습관.! 아침에 일어나면 제일 먼저 해야할일.

안녕하세요~ 어제 밤엔 다들 안녕히 주무셨는지요~

모두 그렇겠지만....아침 기분에 따라 하루 일과의 생활이 달라지는 느낌..? 아시나요..?

상쾌한 아침을 맞이해 하루 일과가 좋아진다면 아침습관.! 바꾸시는게 좋겠지요.?! 

제일 중요한건 일찍 자는게 좋지 않을까요? 저는 이틀연속으로 4시,5시에 잤더니...

솔직히 오늘 컨디션은 제로 ㅠ ㅠ 입니다. 

자~ 이제 기분 좋은 아침습관에 대하여 포스팅 시작해볼께요~^^

 

1. 아침에 일어났다면 기지개를 먼저하자! 기지개는 근육을 깨우는 가장 기본적인 방법입니다.

밤 동안에 잠을 자는 동안 근육이 짧아지는데요, 아침에 기지개를 켜면 이 근육을 다시 늘려주고 근육으로 혈액유입도 활설화합니다.

 

하루일과에 대한 스트레스가 많은사람들은 기지개를 켜고 짧게라도 아침 명상을 해주면 좋습니다.

간단한 스트레팅으로 몸을 풀어준다면 더 좋겠지만... 그것또한 아침에 쉽지가 않더라고요..

앞으론 기지개 부터 시작해서 스트레칭까지 조금씩 늘려가야겠네요..^^

 

2. 물양치를 해주는것이 좋은데요, 아침에 일어나면 우리 몸속에서 가장 세균이 많은곳이 입속이기 때문입니다.

자는동안 입속의 입이 마르는만큼 세균번식이 급증한다고합니다. 

특히 코 골며 입벌리고 자는분들 있잖아요~입이 벌어지면 입이 마를테고,입이 마르면 세균번식이 그만큼 급증을하기 때문에 아침에 일어나면 물을 먼저 마시는게 아니라 물로 양치를 먼저 해준후 물을 드시는게 좋습니다.

 

이 과정 없이 물을 마신다면 입속의 세균들을 다 먹는거나 마찬가지입니다. 입안에 상처가 있다면 세균이 잇몸아래 혈관으로 침투해서 염증 수치를 올릴수 있습니다.

세수하시면서 물양치와 함께하면 어떨까요..?!

 

아침습관.! 아침에 일어나면 제일 먼저 해야할일.

3. 하루중에 수분공급이 제일 필요할때가 아침이라는 얘기 들어보셨나요?

사람마다 다를수 있는데요, 중년이후에는 같은 양의 물을 마셔도 세포 안으로 흡수가 되지않고 소변으로 다 빠져 나가는 경우가 많다고 합니다. 그래서 물을 많이 먹는게 중요한게 아니라 잘 흡수되게 마시는 것이 좋습니다.

너무 차갑거나 뜨거운 물 보다는 미지근한 물을 드시고, 한꺼번에 원샷보다는 한 모금씩 조금씩 드시는것이 좋다고하니, 이점 알아두면 좋겠습니다.

 

저는 아침에 일어나면 그냥 물부터 먹고, 커피를 먹었었는데요...

한달전 쯤 부터 물양치와 커피대신 미지근한 물을 마시려고 습관을 바꾸고있어요~

몸소 느끼지는 않지만.... 좋은 습관이라고하니 노력해야겠네요~!

 

4. 아침 거르지않기입니다. 아침시간에 안그래도 바쁜데...밥을 시간은 더 없지요~~

차라리 10~20분 더 자고 싶잖아요~~ 그맘 충분히 알지요...

꼭! 밥을 먹어라가 아니예요..빵, 주스, 계란등 간단한 아침이라도 드시는겁니다.

뭐든 빈속보단 낫겠지만.. 이왕 드시는거라면 주스처럼 마시는 것보다 씹어먹는것이 좋습니다.

계란은 고급 단백질 공급원이며 포만감을 오래 유지할수있다고하니, 빵도 좋지만 계란으로 드셔도 좋을것같습니다.

아침에 씹는 행동은 뇌를 깨우치고 마사지하는 굉장히 좋은 방법이라고 합니다.

 

아~ 그래서 옛말에 "아침 먹는 애들이 안먹는 애들보다 머리가좋다."라는 말이 있었나보네요~

저도 학창시절에 밥은 꼭! 먹었는데.....예외도 있나봐요..ㅎㅎㅎ

 

아침에 일어나 회사가고, 학교가고, 집안일하고, 모두 해야할 일은 다르지만 

건강하게 아침을 시작할수는 있는거는 똑같으니까, 하나하나 아침습관 바꿔보시면 어떨까요.?

바껴진 아침습관으로 기분좋은 하루 건강한 하루 시작하세요!! 으쌰으쌰!!^^

 

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